清明谷雨給力健康
清明:平抑肝火
清明,乃天清地明之意。清明節(jié)氣,就中醫(yī)養(yǎng)生來講,也是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。
清明前后正是肝陽生發(fā)Z旺的時(shí)候,加上都市人熱衷的麻辣美食,以及加班熬夜,一不小心就讓人“火冒三丈”,OFFICE里“肝火旺盛”的大有人在。“肝火大”不只是情緒難以控制,更會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。此時(shí),除了拒絕香辣美食的誘惑,還需要一些食療來“滅火”。
那些平時(shí)性情比較急躁、愛發(fā)火,或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人,都是肝火太旺了。建議每天喝喝菊花茶,因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭帯Ｎ陡士嘈晕⒑?是以清肝熱、去肝火為主的。此外,當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊,這說明你的肝陰不足了。此時(shí),可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。
還有苦菊、莧菜,可謂大自然派來的春日“消防員”。苦菊能清熱祛肝火,有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的,微苦,很爽口,洗凈后拌拌就能吃。莧菜清熱利濕,能祛心肺的熱火。兩樣野菜強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,不但能清熱解毒、通利大便,還能清除腸胃的火氣。
請(qǐng)注意,這兩樣野菜不適合三種人:一是脾胃虛寒,吃點(diǎn)涼東西就難受的人；二是長期拉肚子的人；三是孕婦。除此以外,凡是有各種上火癥狀的朋友,例如被口臭、痘痘肌、便秘、暴脾氣等困擾的朋友都適合吃。
谷雨:調(diào)理脾胃
谷雨,即“雨水生百谷”,是二十四個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣,也是春季的Z后一個(gè)節(jié)氣。常言道“清明斷雪,谷雨斷霜”,我國大部分地區(qū)的平均氣溫都在12℃以上。谷雨后的氣溫回升速度加快,從這一天起,雨量開始增多。
谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)我們調(diào)理養(yǎng)生自然也要遵循自然環(huán)境變化的軌跡。
谷雨是陽氣生發(fā)正旺的時(shí)候,只有在這個(gè)時(shí)候氣血補(bǔ)養(yǎng)充分了,在接下來的節(jié)氣里,陽氣才能正常地生長、收獲和封藏。另外,谷雨是胃經(jīng)氣血Z旺的時(shí)候,所以這時(shí)應(yīng)以調(diào)節(jié)胃經(jīng)為主。
很多人經(jīng)過一個(gè)冬天的胡吃海塞都難免身材走形,為了快速瘦身不得不進(jìn)行地獄式節(jié)食,可是過度節(jié)食對(duì)脾胃傷害很大,導(dǎo)致氣血不足、身體早衰。
推薦給大家一個(gè)健康、綠色的控制飲食法,我們的耳朵上面有兩個(gè)關(guān)鍵穴位,可以幫助我們控制食欲。耳輪延伸到耳蝸內(nèi)的部位,叫做“耳輪角”,在耳輪角和外耳道交接的地方有個(gè)穴位,這個(gè)穴位叫做“口”。
控制食欲當(dāng)然要從你的嘴開始,第一個(gè)穴位就是“口”,緊臨著旁邊的穴位就是“食道”,所以在“食道”和“口”這兩個(gè)穴位上經(jīng)常點(diǎn)或揉的話,就可以成功抑制食欲。
還有一個(gè)好玩又有效的方法,練習(xí)手與大腦靈活協(xié)調(diào)的,叫“換手敲”。要求雙手放在大腿上,一手做搓的動(dòng)作,一手做敲打的動(dòng)作。胃經(jīng)是走在我們大腿正前側(cè)的一條經(jīng)絡(luò)。雙手互動(dòng),既能使頭腦變靈活,又調(diào)節(jié)了腸胃,還能減肥。
搓和敲Z能激發(fā)經(jīng)絡(luò)。長期堅(jiān)持,還能提高全身的協(xié)調(diào)性,鍛煉到大腦,可謂一舉三得。脾胃是主思慮的,脾胃虛了,人的腦子就不愛轉(zhuǎn)了,人感覺突然“笨”了,所以多敲一敲脾經(jīng)、胃經(jīng),脾胃的氣血足了,頭腦就會(huì)比以前更靈活。
具體動(dòng)作是:手心向下放在大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手來回用力搓；然后趕快換手,換成左手敲,右手搓。習(xí)慣了之后,慢慢加快速度。
編輯:一次性水晶餐具